Hardlopen

Zaterdag 30 december.

Vandaag op het programma Den Alerdinck loop in Liederholthuis. Bij de carpoolplaats afgesproken met Erwin. Erik zou toch rechtstreeks gaan. Nerveus rijden wij richting Liederholthuis, hoe is het toch mogelijk vraagt ook Erwin zich af. Wat? Nou dit wordt mijn 69e wedstrijd en toch weer nerveus zijn van te voren. Hoe kan dat toch, we hebben wel wat meer voor de kiezen gehad dan een tien kilometer loop. Misschien is het ook wel en heb je het nodig, om je van te voren niet al te pittig te voelen. Eenmaal bij het langgoed aangekomen, kunnen wij ons inschrijven in het Koetshuis. Toch wel een bijzondere plek, de omgeving is hier mooi en prima geschikt voor een hardloopevenment. Het doel vandaag is om de tijd die Erwin vorig jaar had gelopen te verbeteren (43"38). De start gaat voortvarend en een paar honderd meter verderop haalt Erik ons in, hij was in het startschot aan gekomen. Een strake timing heet zo iets, dit was ook meteen het laatste wat wij van Erik hadden gezien. Voor ons gevoel lopen we een straf tempo, alleen de stopwatch gaf iets anders aan. Ik dacht dat wij de eerste kilometer wel binnen de vier minuten liepen, de klok gaf 4"20 aan. De kilometers die daarop volgden gingen niet veel anders. Het is een echte crossloop door de bossen met veel bochtenwerk en klimmetjes. Na zo'n twee kilometer was ik al bang om Erwin te moeten laten gaan. Hij liet zich als een baksteen van een helling naar beneden vallen, vervolgens doe je daar dan weer een paar honderd meter over om aan te haken. Gelukkig ging dat goed, ook omdat Erwin niet meteen volle bak door ging. Een tien kilometer is altijd een aanslag, voor je gevoel ben je tien kilometer aan het sprinten. We kunnen het tempo vlak houden en de tweede vijf kilometer gaat zelf iets sneller dan de eerste. Eindtijd 42"16. Doel gehaald en de conclusie: we moeten weer meer tempotrainingen gaan doen ipv alleen lange duurlopen.

Woensdag 27 december. Op tijd voor de trim. Trainer Geert en het is vanavond (water)koud. Maar met een mutsje op gaat het prima, eerst even lekker inlopen om op temperatuur te komen. Vervolgens wat versnellingswerk bij Frankhuis, Twistvlietbrug en als toetje tweemaal de klaver. Het was weer prettig.

Zondag 24 december. Samen met Erwin afgesproken bij het Heerderstrand, duurlopie Haelberg. Eerst zelf met de atb die kant op gereden door het bos, een soort warming uplaten we maar zeggen.  We lopen de route dit keer andersom, wordt je toch weer aan het nadenken gezet. Op deze manier leer je het bos wel steeds beter kennen. We doen het rustig aan en alleen het laatste stukje naar de Haelberg een tempoversnelling heuvelop. Dat hakt er meteen lekker in, maar we kunnen even op adem komen op de uitkijktoren.

Als de hartslag weer acceptabel is, vervolgen wij rustig onze weg. Even verderop worden we nog aangevallen door een st. Bernard-achtig mormel. Zijn baas, die er uitziet als een zwerver met mobiel, blijft rustig doorbellen. Erwin bedankt de man voor de gedane moeite en al mopperend lopen wij door. Vanaf het Heerderstrand begint de hartslag weer langzaam op te lopen, het beste begint er vanaf te raken. Het was weer mooi geweest voor vandaag. Eindtijd 1:20. Nog een kwartier op de fiets en weer lekker onder de douche!!

Zondag 17 december. De bedoeling was om zaterdag te lopen, maar het had de hele dag geregend. Vandaag was het fris, maar er scheen een lekker zonnetje. Klokslag 10:00, stond ik klaar op de parkeerplaats in het Zwolsebos.  Een rustige duurloop was wederom de bedoeling. Vandaag ging ik de tip van Erwin gebruiken om de harstslagmeter juist als hulpmiddel te gebruiken om het ook echt rustig aan te doen. Of is de hartslagmeter daar sowieso voor bedoeld, zit ik mij nu te bedenken??? Goed witte ronde en ik kom al snel weer een loopgroep tegen. Er lijken wel steeds meer loopgroepen te komen, positief natuurlijk!! Er was weer een stuk bos gekapt en de omgeving ziet er weer totaal anders uit er een paar bomen ontbreken. Mijn hartslag loopt snel op (180), terwijl ik het nu toch echt wel rustig aan doe. Zou het komen doordat ik de laatste weken wat minder heb getraind? Even later kom ik wat meer in mijn ritme en zakt de hartslag ook weer wat. In eerste instantie wou ik alleen de witte route lopen, maar als je wat meer de rem er op houdt dan hou je blijkbaar ook wat energie over. Er moest dus nog maar een geel rondje achteraan. Eindtijd 1:06.

Zaterdag 9 december. Egmond training bij het Heerderstrand, onder begeleiding van Frank. Eerst wat intervalwerk en vervolgens drie rondjes om het Heerderstrand. Het lijkt lekker hardloopweer, het is vandaag een stuk koeler en het zonnetje schijnt. Toch is het zwaar, in het eerste rondje kom ik er al snel achter dat het niet zo snel gaat als de laatste Heerderstrandtraining. Goed je kunt niet veel anders doen, dan je tempo er op aanpassen. Vandaag een grote opkomst, ook omdat de gewone training van Westenholte ook bij het Heerderstrand begon. Na drie rondjes was de pijp leeg en was het mooi geweest. Nog even het viaduct over, waarbij de beentjes lekker zwaar aanvoelen.

Zondag 3 december. Het weekend was volgepropt met allerlei afspraken, maar op zondagochtend was er nog een gaatje. Het zonnetje scheen, dus lekker de hardloopschoenen aangetrokken. Vandaag zou ik het rustig aan doen. Stap in de auto, zit nog even te twijfelen of ik naar Heerde rij. Er is te weinig tijd, toch maar naar de parkeerplaats in het Zwolse Bos. Het blijkt een sportieve ochtend te zijn, want ik kom diverse loopgroepen en atb' ers tegen. Ik heb wel mijn hartslagmeter om, terwijl ik onlangs nog voor de honderste keer heb gelezen dat je dat niet moet doen als je het rustig aan wilt doen. Diverse malen kijk ik op het schermpje, maar ik laat mij vandaag niet verleiden. Het verschil met wel of niet rustig aan doen, merk je vooral na de training. Je herstelt een stuk sneller. Eindtijd 43 nog wat, want het deed er niet toe vandaag.

Zaterdag 25 november. Met Erwin al half afgesproken dat we met de training van Egmond wilden meelopen. Gerri moest eerst nog naar de kapper, dus om 10:15 konden wij pas in de auto stappen. Eenmaal hardlopend bij het Heerderstrand aangekomen, konden wij meteen inhaken. De groep onder leiding van Geert, begon net aan de eerste ronde. Een betere timing was niet mogelijk. Vier ronden voor vandaag, het inlopen hadden Erwin en ik gemist. Dat was te merken ook, want de eerste twee ronden gingen zwaar. Met de derde ronde begint de boel warm te draaien, maar koffiemolen loopt al babbelend met Geert verder te hobbelen alsof het hem geen enkele moeite kost. Bij de laatste ronde begint het beste er toch wel van af te raken en kost het moeite om hetzelfde tempo aan te blijven houden. Het was weer mooi geweest, volgende training maar weer eens wat minder intensief. En jawel het was vandaag 17 graden, dus korte broek en T-shirt.

Woensdag 22 november. Training van Marinus. Fartlek op het programma, zeg maar duurloop met versnellingen. Vanavond geen korte broek, maar het is weer heerlijk hardloopweer. Rondje Zwarte Waterallee, Stadshagen en via Frankhuis weer terug.

Zaterdag 18 november. Dit weekend met het gezin op een park van Landal in Kootwijk. De hardloopschoenen gaan uiteraard mee. Zaterdagochtend een half uurtje gelopen. Een half uur is normaal wel vol te houden, maar doordat het nu dwars over de zandverstuiving heen ging was het lang genoeg. Ergens halverwege deze woestijn, zie ik een paar kalveren (mega-honden) op mij af gedenderd. Tja even schuilen zit er op zo'n zandvlakte ook niet bij , dan maar rustig doorlopen en hopen op het beste. Zo hard als ze op mij af kwamen, scheerden ze ook langs mij heen. Niets aan het handje. Okee het was weer mooi geweest, het zweet stond op mijn voorhoofd en dat kwam niet alleen door die honden.

Woensdag 15 november. Krap aan op tijd voor de trim. Vanavond trainig van Dicky. Op het programma intensieve interval en intensief werd het. Normaal heb ik het niet zo op intensieve interval, maar vanavond was het best lekker (afzien). Voor het stuk bij de fietstunnel die onder de zwarte waterallee gaat. Dit stuk deden wij zo'n twaalf minuten en daardoor leek het al weer wat meer op duurloop. Vanavond in de korte broek, jawel het kan dus ook nog na de Klokloop.

Zondag 5 november. Het is tien over acht in de ochtend, ik kan met een gerust hart Erwin opbellen. Die heeft tegen die tijd er al een halve dag opzitten. Afgesproken op samen te gaan lopen. Wij rijden met de auto naar de parkeerplaats bij het Heerderstrand. Rondje Haelberg was voor Erwin al een paar maand geleden, het mocht dus wel weer eens gebeuren. We zijn koud in het bos of de eerste buizerd scheert over het pad voor ons en paar honderd meter verder zien wij dicht bij ons een ree in het bos springen. Dat is nou het mooie van het lopen hier. Vandaag doen wij het op onze manier kalm aan, het kan altijd kalmer maar het gaat in ieder geval niet volle bak. Voor de zoveelste keer hebben wij het er over, dat wij vaker rustig moeten lopen. Er zijn veel atb'ers in het bos, er zitten een aantal sypathieke tussen maar de meesten niet. Met sympathiek bedoel ik in dit geval dat als ik groet dat de persoon op de atb ook terug groet, in de meeste gevallen komt het daar niet van. Even bij de uitkijktoren uitblazen en maar snel weer verder er staat namelijk een fris windje bovenin. Erwin wil nog een klacht indienen omdat er slecht geveegd is, het is uitkijken geblazen met al die bladeren op de grond. Met 1:11 netto komen wij weer bij de auto aan. Het was weer goed, vanmiddag achter de buis kijken naar de marathon van New York.

Woensdag 1 november. Het begint eindelijk kouder te worden, vanavond voor het eerst lange broek en shirt met lange mouwen. Trainer Hans, eerste woensdag van de maand dus langzame duurloop. Duurloop klopt, langzaam was het niet. Een lekkere grote ronde gemaakt om en door Stadshagen en Holtenbroek. Zo nu en dan even stofzuigen en daarna weer een lang stuk. Het ging lekker vanavond en bij een temperatuur van 8 graden, was ook heerlijk om te lopen.

Zaterdag 28 oktober. Wat zou het nou worden 10,8 of 15KM, het is uiteindelijk toch 10,8KM geworden. Samen met Erwin, de dames en de kinderen in Heerde afgesproken. Er is een hoog Trim-Westenholte gehalte, overal zie je de bekende shirtjes met het hart. Met zo'n loopie is het heerlijk dat je op het allerlaatste moment kunt aankomen even inschrijven en meteen van start. Kees is er ook bij, maar vandaag als supporter vanwege een knieblessure. Erwin en ik nestelen ons op de voorste rij, niet met het idee om meteen als een dolle te vertrekken maar in ieder geval wel meteen de ruimte te hebben. We lachen nog even voor de foto die Eelco maakt, hij zou 10 minuten later met de 15KM vertrekken. Het startschot knalt en daat gaan we dan, 100 meter verder op staat mijn zwager Rein die net is gefinished met de 5KM. Erwin en ik beginnen rustig. De Kamperweg is ondertussen bij ons wel bekend, vooral vanwege het valsplat. De eerste kilometers gaan lekker, eenmaal voorbij de snelweg probeer ik mij toch aan Erwin op te trekken. Voorbij de 6KM, gaat de snelheid langzaam iets omhoog en begin ik er ook in te komen. De laatste 3 kilometers gaan als een trein en met een tijd van 46"24 komen wij zij aan zij over de finish. Lekker gelopen!!

Woensdag 25 oktober. Op tijd voor de Trim, hesje aan en ik ben er helemaal klaar voor. Trainer Herman, het is donker dus we blijven lopen op de wat beter verlichte plekken. Afwisselend rondjes op tempo en dan weer een rondje dribbelend en dat voor een half uur lang. Lekker op tempo samen met Erwin opgelopen, niet te gek. Zaterdag de Klokloop, op naar het pak zeeppoeder.

Zondag 22 oktober. Volgende week is de Klokloop, vandaag maar eens kijken hoe het er voor staat. Welke afstand ga ik volgende week lopen, 10, 8 KM of 15KM. Vandaag maar eens een ander startplek opgezocht. Vanaf de parkeerplaats bij het Heerderstrand begonnen. De Haelberg was al een tijd niet meer bezocht, dus dat mocht wel weer eens gebeuren. Het is 15 graden, dus korte broek en shirt kan prima. Het lopen gaat lekker en ik probeer mijn hartslag niet al te ver te laten oplopen. Het uitzicht is vandaag goed van de uitkijktoren. Weer de snelste weg terug gepakt en met 1:08"07 kom ik weer op de parkeerplaats aan. Dat was lekker.

Zondag 15 oktober. De dag van de marathon van Amsterdam. 's Ochtens uiteraard voor de buis om het live-verslag te volgen. Erwin, Joop, Michiel en Norman lopen mee. Als ze voor de tweede keer het olympisch stadion doorgaan, zie ik Erwin passeren. Ze hebben het allemaal uit gelopen. 's Middags zelf de hardloopschoenen ook maar aangetrokken. Het zonnetje schijnt en het is niet al te warm. Eindtijd 42"18, lekker ontspannen gelopen.

Zaterdag 30 september. Witte route 41"10.

Woensdag 27 september. Vanavond weer op tijd voor de trim. Nou ja op tijd. Erwin en ik moesten even achter de groep aan hobbelen, omdat deze al van start was gegaan. Trainer Marinus. Dus wat meer duurloop en dat ligt mij wel. Eerst over de nieuwe fietsbrug bij Westenholte, daar moest nog wat gekit worden. Rustig ingelopen richting de sluis en vervolgens twee lange stukken met een pittig tempo (=volle bak). Vaak neem ik mij voor om eens een beetje in te houden, waarom lukt dat toch niet? Iedere keer die drang om anderen (proberen) niet te laten weglopen. Goed het gaat vanavond ook wel lekker. Bij terugkomst is het al weer donker, de tijd van de hesjes komt er weer aan. Hmmm.

Zaterdag 23 september. Gerri was een dag naar zo'n beautyfarm, ergens een half jaar geleden al afgesproken. Ik kon moeilijk Celine meenemen met het hardlopen dus Hattem zou niet wat worden. Op het allerlaatste moment bood mijn zwager Hans aan om op te passen. Leuk, kon er toch nog gelopen worden. Het was al weer een tijdje geleden en ik had er wel weer eens zin in. Spullen gepakt en op naar Hattem. Ik was er nog mooi op tijd, misschien zou Erwin nog komen maar dat was niet zeker. Sluit aan bij Richard en William. Lekker tempo gelopen en niet al te gek van start. De tweede ronde heb ik het gevoel iets te kunnen versnellen. Misschien was het ook wel het vasthouden van het tempo, ik kan in ieder geval de nodige mensen nog inhalen. Aan het einde van de tweede ronde is het ook wel mooi geweest. Het laatste stuk op de Gelderse dijk, zie ik mijn hartslag oplopen tot 203. Dat is toch best hoog. De ronde ervoor had ik het er nog met William over gehad of het geen kwaad kon. Ik zei van niet en hij hoopte het voor mij, je begint er dan toch aan te twijfelen. Gelukkig heelhuids de eindstreep gehaald, netto eindtijd 1:04"35.

Woensdag 20 september. Sinds lange tijd weer eens met de trim gelopen. Uiteraard stellen een aantal lopers zich voor, alsof ik voor de eerste keer aanwezig ben. Krijg vervolgens meteen een verwijzing naar groep twee, hè heerlijk fijn om weer eens terug te zijn. Vanavond intervaltraing van Hans op en om de dijk. Aan de beentjes kan ik al vlot merken dat er van interval training de laatste tijd weinig is gekomen. Zal vast weer goed zijn om te doen. Ik heb mezelf weer een doel gesteld en dat is de Klokloop. Het mag weer gaan gebeuren.

Zondag 17 september. Witte route gelopen. Eindtijd 40"32.

Zaterdag 9 september. Witte route vanaf huis, de zon schijnt weer volop. Rustig tempo gelopen en het gaat lekker. Met dat mooie weer verwacht je meer hardlopers, maar neen. Eindtijd 57"06.

Woensdag 6 september. De bedoeling was om met de trim mee te gaan, helaas kon ik niet op tijd komen. Dus maar voor mijzelf gelopen, de gele route vanaf huis. 37"00

Maandag 4 september. Met de auto naar de begraafplaats in Heerde gereden. De renderklippen over gecrost met een rondje om het pluizenmeertje. Er zijn veel hardloopgroepen en wanderlaars op de been. Ruim veertig minuten met een stevig tempo en de nodige klimmetjes. Het was weer genoeg geweest.

Zaterdag 26 augustus Witte route 40"07. Vanavond weer patat, maar nu iets later gestart en het gaat als een tierelier. Jammer van die 7 seconden. Mijn hartslagmeter geeft een totaal tijd aan, maar ook een tijd dat de hartslag wordt gemeten. Het verschil zit in de start, de tijd begint meteen te lopen alleen de hartslag heeft ie niet altijd direct te pakken. Hartslagtijd was vanavond 39"40, tja ik hoef me zelf niet voor de gek te houden maar deze was toch onder de 40.

Donderdag 24 augustus Witte route 42"40. Vanavond gaat het zwaar, waarschijnlijk iets te snel gestart naar het eten. Kan ook aan de maaltijd hebben gelegen (patat met bereklauw)

Dinsdag 22 augustus Witte route 41"50. Rustig begonnen en het tempo later wat meer omhoog.

11 t/m 20 augustus met vakantie in Limburg op een park van Landal vlak aan de Maas. Twee keer gelopen, eenmaal met Erwin een rustige duurloop van bijna anderhalf uur en nog een keertje drie kwartier. Rustig aangedaan dus.

Maandag 7 augustus. Witte route gelopen. Even lekker ontspannen lopen, het lijkt weer een stukje beter te gaan. Ik kan een iets hoger tempo aanhouden. De gedachte om eventueel toch nog de marathon te gaan lopen in oktober, heb ik losgelaten. De motivatie ontbreekt en volgens mij is het ook verstandiger dat ik het nu niet doe. Maar eens gaan nadenken over een nieuw doel. 

Op het einde van de route kom ik nog een neef van Gerri tegen. Ik was hem al eens vaker tegen gekomen, de vorige keer op de gele route (4,5 KM) en nu dus op de witte (9,4KM). Daar zat duidelijk progressie in. Zo raak je even aan de klets en hij leek ook al aardig verslaafd te raken aan het hardlopen. Eindtijd 42"58.

Woensdag 2 augustus. Erwin komt om 19:00 en vanaf huis de witte ronde gelopen. Mooi tempo en het is net even droog. Halverwege begint het wel weer iets te spetteren, maar goed dan zijn de motoren al warm gedraaid. Het gaat best aardig en met z'n tweeën heb ik mijn gedachten ook weer eens ergens anders dan alleen bij mijn voet. Eindtijd 1:03, kijk toch weer een uur gelopen. De volgende dag gelukkig weing reactie gehad.

Maandag 31 juli. Vandaag 24 graden, eindelijk weer eens een normale temperatuur. Bijna een week niet gelopen, dat begint aardig op de stemming te drukken. Vandaag maar weer eens het bos in gedoken, wellicht dat een zachte ondergrond even beter is. Eerst met de auto naar de parkeerplaats en van daar uit de witte route gelopen. Het gaat best aardig en het is heerlijk om weer een inspanning te leveren. Eens kijken of mijn voet daar ook zo over blijft denken. Probeer het nu training voor training te bekijken. Op 29 augustus staat de afspraak met de podotherapeut. Vermoedelijk zal dan de beslissing vallen of de marathon er nog in zit of niet. Eindtijd  van het trainingsrondje 44"10.

Dinsdag 25 juli. Vanmiddag bij de huisarts geweest. Ik zak met mijn rechtervoet wat door, daarnaast heb ik waarschijnlijk te lang door gelopen op mijn hardloopschoenen. Doorverwezen naar de podotherapeut. Morgen maar eens langs gaan om een afspraak te maken.

's Avonds mijn testrondje Hoorn weer gelopen (8,2KM parcours geijkt samen met Celine). Vanavond ging het beter dan de laatste keer, maar ik heb het afgelopen weekend ook niet getraind. Het is warm en vochtig. Eindtijd 37"19.

Donderdag 20 juli. Vanavond maar weer hetzelfde rondje als maandag om te testen hoe mijn voet het houdt. Rondje wel uit kunnen lopen maar het hield niet over. Hmm toch maar verstandiger om even een time-out te nemen, kijken of het zich dan meer herstelt. Eindtijd 40"10.

Maandag 17 juli. Om 20:30 was het nog heel warm, maar er moest natuurlijk nog wel even gelopen worden. Even een rondje over het oude spoor naar Hoorn. In Hoorn het kanaal overgestoken naar de Wolbertsdijk en langs de Evergunne weer naar huis.

Eindtijd 37"30

Zaterdag 15 juli. Ik had al afgezegd vanwege mijn voet. Het laatste half jaar heb ik hier al last van, vooral met het opstaan en van de trap aflopen is "pijnlijk". De laatste tijd begon ik er ook overdag hinder van te ondervinden. Vrijdag nieuwe hardloopschoenen gehaald en de verkoper wist mij zonder twijfel te vertellen dat dit zeer waarschijnlijk peesplaatontsteking is. Het advies om 's ochtends en 's avonds even een golfballetje onder je voet heen en weer te rollen om op die manier de bloedtoevoer te stimuleren. Op deze manier zou de ontsteking wel verdwijnen. Ik zou gerust morgen een duurloop kunnen doen, nou dan laat ik mij natuurlijk meteen overhalen. Zaterdag om 8:00 stonden Kees, Erwin en ik op het NS-station van Zwolle voor de trein naar Ommen. Onderweg begonnen Erwin en ik ons een beetje zorgen te maken over de treinreis, deze duurde wel aardig lang en dat stuk moest ook weer worden teruggelopen. In Ommen aangekomen, doken wij vanaf het station eigenlijk meteen het bos een mooi startpunt. Eerst rustig aan, richting Dalfsen, met een gangetje van ongeveer 12KM per uur (of anders gezegd vijf minuten over een kilometer). Het is een schitterende route en we hebben er goed aan gedaan om een uur eerder te vertrekken, het namelijk is al behoorlijk warm. Even voor Dalfsen gaat het tempo iets omhoog, het is moeilijk om steeds met de erop te lopen. Als je in gesprek bent gaat het tempo automatisch iets omhoog. Na twee uur komen wij weer in Zwolle aan en wordt Kees gedropt. Erwin en ik lopen dan het laatste stukje nog terug naar het station. Eindtijd 2:09"52, dit is toch echt een serieuze duurloop.

Woensdag 12 juli. Het was al weer even geleden, maar vanavond kwam het er weer van: trainen met Trim-Westenholte. Annet was vanavond de trainster. Via Frankhuis naar Stadshagen, daar hebben wij voor een minuut of 20 rondjes gelopen in de vorm van een vierkant (jawel). Drie zijden snel en dan weer één langzaam, ook vanavond was er weer volop zon. Het zweet mocht niet ontbreken. Binnenkort toch maar eens nieuwe schoenen kopen, het begint wat te wringen. Als afsluiting een aantal bijzondere grondoefeningen.

Maandag 10 juli. Bij het kraamschudden van Celine, had ik met ome Henk al eens afgesproken om de sprengen op te zoeken. Vorige week maandag kwam ik hem toevallig tegen in het centrum van Heerde. Meteen maar een afspraak gemaakt, want anders zou het er toch weer niet van komen. Om 19:00 stond ik bij hem op de stoep. Eerst even de strategie doorgenomen en toen gingen wij op pad, hij op de fiets en ik hardlopen. Het sprengengebied was voor mij nog een redelijk onbekend terrein en mijn oom kwam er geregeld om te fietsen. Het was een mooie avond waarbij het zonnetje volop scheen, maar het gelukkig niet meer zo warm was als vorige week. Eerst langs de sprengen, daarna de Renderklippen overgeschoken richting het pluizenmeertje. Daar hebben wij even op een bankje gezeten en wat gepraat, zo vaak zie ik mijn oom niet en op deze manier hoorde ik weer eens wat van de familie. We vervolgden onze route langs het graf van Buys Ballot en wat andere vennetjes. Via een mooi fietspad kwamen wij uiteindelijk weer bij het Heerderstrand uit. Het was een geslaagde rit, wat hopelijk nog eens een vervolg krijgt. (1:10)

Zaterdag 8 juli. De kop is er af, de eerste lange duurloop van het marathonschema is gelopen. Het was meteen de kortste afstand, met een tijd van "slechts" 1:45. Route door het Wapenveldse Broek, Het leek eerst nog lekker fris met een zomers buitje. Tegen de tijd dat wij vertrokken was het al weer lekker broeierig. De route volgde langs een aantal knooppunten van het Veluwe fietsnetwerk. Monnikenbos, richting Wijhe naar Vorchten. Van Vorchten via de Bruggehoek in Wapenveld naar Hoorn en daar over het oude spoor weer naar huis. Op twee punten hebben wij de route iets moeten afsnijden vanwege de tijd. Maar met 1:45"02 komen wij weer aan bij knooppunt 85. Kees heeft wat last van zijn rechter knie, hopelijk herstelt het snel. Op naar Training nummer twee!

Zaterdag 1 juli. De Van Bank Tot Bank. Dit keer keurig op tijd. Eerst even startnummer en chip ophalen bij de Noordgouw. Erwin en ik hebben nu eindelijk eens de knoop door gehakt om de chip maar eens aan te schaffen. Steeds meer loopjes maken gebruik van deze chip, dus met een jaartje of drie hebben we uhm er wel uit. In de school komen we Erik en Kees tegen en gebroederlijk lopen wij gescheiden naar de start bij de bank. Lekker in het startvak met het gezicht in het zonnetje, de thermometer van de bank geeft 30 graden aan. Dit wordt echt genieten. De start dit jaar wéér anders, of het nou veel beter wordt ben ik nog niet uit. Na een kilometertje of 8 kom ik Erik achterop, hij wijst mij de weg naar Norman die daar weer iets voor loopt. Erik weet me nog te vertellen dat Kees daar weer een stukje voor loopt. Mijn doel was in zicht. Kees was alleen een hardnekkige, met 12 kilometer kon ik pas bij hem aanhaken. Er waren extra water en sponzenposten, dus dat was goed geregeld door de Gemzen. De eindtijd viel wel een beetje tegen, maar goed dat was te verwachten met deze hitte (1:03"33). Erwin en ik hebben er toch maar een biertje op gedronken.

Maandag 26 juni. Gele route vanaf huis. Laatste keer voor de VBTB, eindtijd 32"37.

Zaterdag 24 juni. Tegen het weekend aan laten Erwin en ik elkaar wel eens doorschemeren of we plannen hebben om samen te gaan lopen. Zo ook deze week en op zaterdagavond 19:15 stonden wij met de auto bij de Klok zeepfabriek in Heerde. Het doel van vanavond: parcoursverkenning van de VBTB-loop die volgende week zal plaatsvinden. Erwin had op de heenweg gezien dat het 26 graden was, lekker hardlooptemperatuurtje. Volgende week mag het wel de helft zijn. De route is ons bekend, maar toch is het wel weer aardig om te kijken wat de zware stukken ook alweer zijn. Aangezien de weg nu niet is afgezet, is het oppassen op de Nieuwe Zuidweg. We hebben er een stevig tempo in en met 58"22 staan wij weer bij de auto. Volgende week zal hier nog een 1,5 kilometer bijkomen, aangezien wij nu niet de gehele route hebben gelopen.

Woensdag 21 juni. De langste dag en voetbal Nederland-Argentinië. Ook is er vanavond de Munnikenslagloop, toch maar gegaan. Kees opgehaald en Jeroen zou rechtstreeks gaan. We waren ruim op tijd, dat is ook wel eens lekker. Het zijn vier ronden van 2,5 kilometer. Dat is lekker makkelijk rekenen, het doel is binnen de 40 minuten en dat betekent dus één ronde binnen de 10 minuten. Er staat nog wel aardig wat wind, maar het is dit jaar niet zo warm. Het loopt volgens schema. Eindtijd 39"23

Zaterdag 17 juni. Vandaag de nodige sportvoeding naar binnen gehad, twee maal patat. Zetmeel schijnt goed voor hardlopen te zijn. Dus schoentjes aan en op naar mijn vaste route, de afwisseling ontbreekt compleet de laatste tijd. Het is zwoegen, patat verteerd blijkbaar wat moeilijker dat macaroni. De tijd mag er zijn, al zeg ik het zelf: 38"40. En de training voor dit weekend kan ik weer afvinken. Ga ik nog lopen voor woensdag? Ga ik wel lopen woensdag?

Woensdag 14 juni. Helaas te weinig tijd om nog naar Trim-Westenholte te gaan. Met de auto naar de parkeerplaats in het Zwolsebos gereden voor een kale witte ronde. De temperatuur is vanavond een stuk behaagelijker dan afgelopen zaterdagavond. Meteen met een vlot tempo van start, onderweg kom ik meneer Teeuwen nog tegen. Hij gaf zo te merken een training aan een loopgroep van de Gemzen. Kon niet maken om zomaar door te rennen, terwijl ik eingelijk wel een snelle tijd wou neerzetten. Naar een kort babbeltje snel weer verder. Het gaat lekker en ondanks de korte tussenstop toch nog een tijd van 39"20. Lekker, dat had ik al lang niet meer gelopen. Op naar Rouveen.

Zaterdag 10 juni. De halve marathon van Zwolle. Overdag stijgt de temperatuur tot boven de 30 graden, 's avond koelt het amper af en schijnt het zonnetje er nog rustig op los. Traditie getrouw moeten Erwin en ik ons weer eens haasten voor de start, de bedoeling was om de auto eerst in de binnenstad te parkeren. De gehele route was echter al tot onze verbazing afgezet, dan toch nog maar naar het Hanzeland. Met een paar minuten voor de start sluiten wij achteraan in het startvak. Het startschot gaat, op dat moment wordt nog niet door iedereen gerealiseerd wat voor een veldslag het zou worden. Erwin en ik beginnen enigzins rustig. We ondervinden wel de nodige hinder doordat wij helemaal achteraan zijn gestart. Eerst een korte aanloop richting de binnenstad er zijn heel veel toeschouwers op de been, dat was echt super. Al tijdens de eerste ronde twijfel ik er niet aan om volle beker water meteen over mijn kop leeg te gieten. Normaal probeer je dat een beetje uit te stellen omdat je broek en schoenen dat ook snel nat worden en dat gaat dan lekker schuren. Nu moest er gewoon gekoeld worden, geen twijfel mogelijk. Ik heb volgens mij meer water over mijn kop uitgestrooid, dan met een gemiddelde douchebeurt. Erwin en ik lopen mooi gelijk op, het best lekker als je hetzelfde tempo kunt lopen. De ene keer trekt de één wat meer aan en andersom. Er staan veel bekenden langs de weg en veel muziek. Dat maakt voor mij, deze loop, tot de gezelligste loop van het hele jaar. Erwin heeft dit jaar waarschijnlijk een hele supportersbus meegenomen, want zijn naam hoorde ik de hele tijd roepen. Bij één sponzenpost stond een collega van mij. Zij zag mij de eerste ronde al, dus bij de tweede kon ik direct van haar een spons aanpakken. De derde ronde werd heel bijzonder er liep net iemand voor mij. Zij riep oh Peter, daar komt Peter. Het gevolg de man voor mij moest het volgens mij zonder spons doen en een hollende collega achter mij aan zodat ik toch nog werd voorzien van een spons. Ineke hierbij alsnog bedankt, waren ze maar bij iedere verversingspost zo begaan. Eindtijd 1:33"56, goed voor een 52e plek bij de recreante mannen. Nog een eervolle vermelding Michiel werd eerste bij de recreanten met de waanzinnige eindtijd van 1:21"26, hij liep gewoon een pr met dit weer.

Woensdag 7 juni. Het wordt al warmer en de voorspellingen zijn tropisch. Niet echt ideaal voor aankomende zaterdag, maar je doet er niets aan en het zal zeker meer publiek aantrekken. De laatste training voor een wedstrijd, gaat precies zoals deze behoort te gaan. Zwaar en vermoeiend, terwijl ik er een laag tempo in hou. Gele route vanaf huis gelopen, eindtijd 36"00.

Maandag 5 juni. Tweede pinksterdag. Afgesproken om 9:30 en iedereen kon zomaar. Zelfs Joop had zijn mail gelezen. Het wordt nog enger, het schijnt dat hij zelfs meteen heeft geantwoord. Persoonlijk heb ik grote twijfels bij het laatste. Goed een complete club: Joop, Erik, Kees, Michiel, Erwin en de gek. Het zou vandaag niet al te lang duren, want aankomende zaterdag is de halve marathon van Zwolle al. Vanaf de parkeerplaats in het Zwolse Bos eerst een stukje van de huifkarrenroute gepakt en daarna een stukje rood. A50 overgestoken en de gele route gepakt. Kees was nog zo slim om een stok aan het begin van de route dwars over het pad te leggen ;-). In het verleden is deze route wel eens per ongeluk twee keer afgelegd (de volgende keer maak ik er 3 keer van).  Joop begon vervolgens te zeuren om een heuveltje. Tja wij zijn schappelijk en pakken het bultje net naast het Heerderstrand. Joop kan dan eindelijk één van zijn twee specialiteiten uitvoeren. Het ging ditmaal om de vrije val. Ik hoor hem langs mij heen denderen en maakt vervolgens een duikvlucht. Joop horizontaal over een aantal traptreden. Een normaal mens had hier tenminste één gebroken pols aan over gehouden. Joop stapte op en zei "oh wat zand aan mijn handen en daar nog wat zand". Alsof er niets was gebeurd liep hij verder. Eenmaal weer aan de goede kant van de snelweg gekomen, vervolgen wij de rode route. Speciaal voor Joop pakken wij er nog een heuveltje bij. Via de witte route weer naar huis en het laatste stukje moet er natuurlijk nog even onbenullig gesprint worden. Met een tijd van 1:22 staan wij weer te rekken voor de etalage van de PIEP Doe-het-zelf zaak. Het was weer mooi geweest.

Zaterdag 3 juni. We zijn al vroeg op en het is lekker weer. Gerri vroeg of ik nog ging lopen, ik helemaal verbaasd. Uiteraard vroeg ik er niet verder naar en ben het bos in gereden naar de parkeerplaats. Mijn vaste rondje, het lijkt mij overbodig om aan te geven welke kleur deze route heeft. Er zijn flink wat wandelaars op de been, waar het één en ander blijkbaar voor georganiseerd is. Het is negen uur in de ochtend en dan vind ik het toch altijd wat zwaarder lopen dan aan het einde van de dag. Bovendien herinneren de benen mij nog aan de avond ervoor. Eindtijd 40"45.

Vrijdag 2 juni. 's Avonds zei Gerri, waarom ga je niet hardlopen. Okee het is moeilijk om mij te overtuigen, dus ik trok meteen de schoenen aan. Vanaf huis de witte ronde gelopen, met als tussendoortje de blauwe route. Lekker tempo. Op een gegeven moment is toch het beste ervan af en probeer je met de nodige inspanning het tempo niet te laten zakken. Eindtijd 1:05"37, afstand ongeveer 15KM.

Maandag 29 mei. Samen met Kees en Michiel op pad. Riching Hattem, de Leemcule. Het thema vanavond werd niet door ons bepaald, maar door het weer. Regen, regen en nog eens regen en dan ook een plensbui gedurende de hele loop. Via het bos, langs de Leemcule, daar even twee keer over de Vuursteenberg gerost. Vervolgens de A50 overgestoken en even verderop linksaf het bos ingeslagen, over een geasfalteerd fietspad loop je zo parallel aan de snelweg. Het volgende viaduct weer de A50 over. Mijn idee was om rechtstreeks naar huis te lopen en ik zat daarbij te denken om dit via de Molenweg te doen. Kees dacht hier anders over. Hij ging meteen het bos in en dacht hiermee een kortere route te lopen. Ik was niet helemaal zeker van mijn zaak, dus Michiel en ik hebben er even een tandje bij gedaan (lees : volle bak). Het bleek achteraf niet nodig. Nadat thuis ons eerste bakkie koffie naar binnen was gewerkt, begon ik mij toch wat zorgen te maken. Hopelijk is Kees niet wat overkomen, anders moeten wij weer die natte drek in. Gelukkig werd er bij het tweede bakkie eindelijk aangebeld. Kees dacht dat wij bij de Haelberg hadden afgesproken. Tja hij moest toch wat zeggen. Eindtijd 1:23 (voor Michiel en mij tenminste).

Zaterdag 27 mei. De nodige kilometers al gemaakt deze week, dus er hoeven geen gekke dingen meer te gebeuren. Met de auto naar de parkeerplaats in het Zwolsebos en de witte route gepakt. Tja de paaltjes stonden er toch nog van de laatste keer, dus waarom ook niet. Eindtijd 40"36.

Donderdag 25 mei. Hemelvaart, dauwtrappen. Erwin gevraagd of hij zin had om vanochtend te gaan lopen. Om negen uur stond hij op de stoep, blijkbaar had hij dus zin. Even een bakkie doen en op pad. Het was al te laat voor dauwtrappen, maar dat was ook helemaal de bedoeling niet. Vanaf huis richting de Haelberg, vandaag via een iets andere route gelopen. Toch ook wel eens geinig om andere paden te nemen. We komen nog een ree tegen, wij kijken naar de ree en de ree kijkt ons aan. Interessant. Zo'n beestje kan hem ook ongelooflijk snel weer peren en we begrijpen ineens waar de uitdrukking ree-te-snel vandaan komt.

Met ruim een uur op de klok, komen wij bij de Haelberg aan, dit betekent dat wij meer dan twee uur onderweg zullen zijn. Terug via de bekende weg richting het Heerderstrand, het pad over de Renderklippen nu wel helemaal genomen. Bij de parkeerplaats van het Heerderstrand begint de vermoeidheid toch toe te slaan. Heel verwonderlijk is dit niet want er staat ondertussen al twee uur onderweg. Normaal pak je hier de auto, maar die hadden wij nu niet meegenomen. Met 2:20"36 (op ons beider klokjes) zijn we eindelijk thuis. We kunnen het nog!

Maandag 22 mei. Kees zou in ieder geval komen, maar wie hij verder mee zou nemen was nog een verrassing. Michiel was de gelukkige die het groepje voor vanavond compleet maakte. Maar goed dat we hadden afgesproken, want het weer was dramatisch. We hebben nog even een buitje afgewacht en zijn toen op pad gegaan. Twee minuten later kwam de regen weer met bakken uit de lucht, het was echter niet koud en we deden onze uiterste best om positief te blijven. "Heerlijk" wordt er om beurten geroepen, echt genieten. Het thema van vanavond: "heerlijk". Toch blijkt het te werken, want het wordt droog. We beginnen met een stukje witte route, daarna een stukje blauwe, dan weer een stukje witte. De A50 overgestoken en hebben daar mogen genieten van de gele route. Weer terug over de witte route naar huis, nog even op het uitzichtpunt genoten van de regenboog en het uitzicht. Onderweg zijn we ook nog twee reeën tegen gekomen, over de tweede ben ik bijna heen gestruikeld maar ik heb hem/haar toch nog mogen missen. Ach ja.  Bij de Hubo weer even rekken en er stond een nettotijd van 1:26 op de klok. Heel goed en heerlijk. Afgesloten met dropjes, water en koffie.

Zondag 21 mei. Dit weekend zou ik niet gaan lopen, maar op zondag begon het toch te kriebelen. In de ochtend even met de auto naar het parkeerplaats en vanuit daar de witte route gelopen (9,4KM). Heerlijk ontspannen gelopen, deze route verveelt mij eigenlijk nooit. Het voordeel is dat je de route blindelings kunt lopen en toch ziet het iedere keer weer anders. Vanochtend was het bewolkt en vochtig, maar de temperatuur was heerlijk en het bos rook een beetje zoet. Okee volgens mij draaf ik nu door. Ben in de war geraakt, sinds laatst iemand mij vroeg waar ik aan zat te denken tijdens het lopen. Ik probeerde iets te verzinnen, maar kwam eigenlijk tot de conclusie dat ik nergens aan denk behalve het hardlopen zelf. Dat is volgens mij ook één van de redenen dat ik zo graag aan hardlopen doe. Bij de auto gekomen voel ik mij fitter dan bij de start, goed dit soort momenten moet ik waarschijnlijk koesteren. Hartslag max 178 (nogmaals dit is niet extreem voor mij) en eindtijd 42"40.

Woensdag 17 mei. Vanavond besloten om niet naar de Trim te gaan. Daardoor kan ik het rustig aan doen, maar ik ga nog wel even voor mijzelf lopen. Door de halve van Raalte en de pittige training van de afgelopen maandag, vanavond maar eens wat kalmer aan. De gele route vanaf huis. Eindtijd 36"10.

Maandag 15 mei. Het is even voor half acht in de avond, er parkeert een auto voor mijn huis met daarin Michiel, Erik en Kees. Dit keer is het afspreken goed gegaan. Erwin was helaas verhinderd. We besluiten om meteen op pad te gaan. Het was aan mij de eer om een route te bepalen, omdat het mijn thuisgrond is. Op een gegeven moment kwam ik met het rare idee om iemand er proberen vanaf te lopen. Dom idee, Michiel was sowieso al niet mogelijk en Erik & Kees hielden het ook stug vol. Gevolg dat mijn koppositie werd overgenomen en ik de rest van de route (gele paaltjes) de grootste moeite had om maar enigzins in de buurt te blijven. Ik kon in de buurt blijven, maar de consequentie was wel dat een zware nacht en werkdag volgden. Misschien de volgende keer maar weer mijn verstand gebruiken. Ach ja soms moet je wat hè. Na afloop nog even wat gedronken. Oh ja en Kees was de dropjes van de vorige keer nog niet vergeten en wees met een vingertje naar de lade waarin ze zaten opgeborgen. Wat een rakker, niet?

Zaterdag 13 mei. De halve marathon van Raalte, de generale voor Zwolle. Samen met Michiel, Jeroen en Erwin die kant op gereden. De voorspellingen waren gunstig, lagere temperaturen en weinig wind. Het tegenovergestelde was het geval. Het begin gaat me zwaar af, de eerste ronde staat er behoorlijk wat wind. Heb wat last van steek, maar Erwin helpt mij er door heen sleuren. De tweede ronde gaat beter en we kunnen het tempo (voor ons doen) hoog houden. De laatste 5 kilometers zijn toch weer zwaar, hier valt zeker nog wat te verbeteren. Het kan komen van de warmte, maar misschien toch ook nog wat meer langere afstanden gaan lopen. Eindtijd 1:31"51 (1:31"44 netto) Michiel had ondanks de weeromstandigheden 1:22"04 en heeft daarmee volgens mij een pr gelopen (zeker met zijn netto tijd). Frank 1:24"54. Erwin 1:32"46 met plaspauze. Wichert 1:42"20. Jeroen een parcourrecord met de tijd van 2:06"26

Woensdag 10 mei. Extensieve training op het programma door Frank. Het is weer een warme avond. De laatste training voor de halve marathon. De opzet is om op 80% van je max te lopen, als iedereen zich daar daadwerkelijk aan heeft gehouden dan hebben we echt een top team. Ik geef eerlijk toe dat ik toch zeker 81% heb gelopen. Het ging er weer gezellig aan toe vanavond en de vriendschap met koffiemolen werd ook nog eens benadrukt. Fijn toch allemaal. Op naar Raalte!!

Zaterdag 6 mei. Weekendje weg met Erwin, maar er moet uiteraard nog wel even gelopen worden. Hadden wij het maar niet gedaan, het bepaald niet bevordelijk voor het zelfvertrouwen. Het ging zwaar en het was warm. Wel een schitterende omgeving trouwens met een aantal zandverstuivingen en een veengebied. Ben zeer benieuwd hoe het volgende week zaterdag in Raalte gaat. Het kon dan nog wel eens een warm dagje worden.

Woensdag 3 mei. Rustige duurloop op het programma bij de Trim. Het is vanavond warm en begin daarom rustig. Training vanavond van Herman. Rondje Stadshagen. In een groepje gelopen met Norman, Erik en Kees, oh ja en Ben dartelde er zo nu en dan ook om heen. Louis (lees = koffiemolen) vroeg na afloop of ik mijn best had gedaan. Hij begon de training ook al met prikkelen, door te zeggen dat ik bij voorbaat al een excuus zocht voor het eventueel slecht presteren. Jammer dat ik er op in ging. Aan het einde van de training kon ik toch (zonder blozen) zeggen dat ik mijn best had gedaan. Ik hoop dat hij de volgende keer ook eens zijn best gaat doen ;-)

Maandag 1 mei. Afgesproken met Michiel, Kees en Erwin. Celine net op bed gelegd, als demannen arriveren. Eerst even een bakkie koffie en dan op pad. Het (mot)regende buiten, dus het was goed dat we een afspraak hadden staan anders werd er vanavond waarschijnlijk niet gelopen. Via Petrea een extra lusje gemaakt naar de witte route, de rode route onderweg nog even opgepakt. Michiel heeft het zwaar zegt hij, maar hij is degene die het tempo hoog houdt. Kees doet nog enigzins een poging om hem te volgen, Erwin en ik sjokken daar ergens achter. Sjokken volgens het woordenboek van Michiel, want voor Erwin en mij gaat het hard zat. Na de rode route, de witte verder gevolgd. De bedoeling was 60 à 75 minuten lopen, het werden er uiteindelijk 85. Toch een mooie duurloop gedaan, afgesloten met fris en muntdrop.

Zaterdag 29 april. Koninginnedag. Gisteravond een paar beugeltjes gehad, het is hetzelfde bier maar door het flesje is het net alsof je extra verwend wordt. Goed het gaat eigenlijk nergens over. Vandaag geen zin om iets op te pakken, eerst even de optocht bekeken. Er moesten nog lijstjes aan de muur worden opgehangen, met frisse tegenzin uitgevoerd. Gerri vroeg of ik nog ging hardlopen, waarop ik zei dat ik eigenlijk geen zin had. Nou dan ga je toch niet zei ze, tja zo werkt het dus niet met hardlopen. Gewoon dom de sportschoenen aangetrokken en op pad. Binnenkort is de halve marathon van Raalte en ik moest toch eens een langere duurloop doen. Vanaf huis de witte route gestart, onderbroken door de rode route. Vervolgens de witte route weer vervolgd, maar ook weer onderbroken door een rondje Heerderstrand. Vervolgens de witte route weer vervolgd, afgemaakt en naar huis. Eindtijd 1:35"21, het was eigenlijk best lekker gegaan.

Woensdag 26 april. Training bij de trim. Frank geeft de training en er staat interval op het programma. Niet mijn favoriete onderdeel, maar het is wel goed om de snelheid op te bouwen. Het zonnetje schijnt en het is goed toeven rondom Westenholte en dus weer een training meegepakt.

Dinsdag 25 april. Alternatieve training, spinning is mij vorige week goed bevallen. Deze keer pak ik mijn atb en een half uurtje volle bak vanaf huis de witte route gereden. Over de witte route zelf heb ik 22 minuten gedaan. Geen idee of het snel is, maar ik had het zweet wel op mijn voorhoofd staan. Binnenkort nog maar eens doen, kijken hoe het dan gaat.

Zaterdag 22 april. Afgesproken met Michiel, Erik en Kees op de parkeerplaats bij het Heerderstrand. Rondje Haelberg zou het worden. In de auto dacht ik nog, als ze maar niet als een idioot gaan hollen. Als dat zou gebeuren zou ik halverwege al aan gort liggen. Kees begon met het zeggen dat hij de avond ervoor in de kroeg had gezeten. Nou ken ik Kees en bij hem is dit een slecht teken. Niet slecht voor hemzelf maar eerder voor mij, dit betekent vaak dat hij als een dwaas van start gaat. Ik had me geen zorgen hoeven maken, het tempo bleef kalm en beheerst. Met 33 minuten stonden wij bij de Haelberg, op de terugweg werd er rustig verder doorgebabbeld. Voor mij was het een heel verschil met vorige week zaterdag, gisteravond had ik ook bewust niet van het alcohol gesnoept. Dit werd meteen vertaald in mijn hartslag dat nu steeds tussen de 160 en 165 lag. Vorige week zat ik zonder al te veel moeite op de 190. Met een lekker gevoel ontspannen gevoel kwamen wij terug op de parkeerplaats. Eindtijd 1:22 (met een extra lusje, want deze keer werden alle heuveltjes op de Renderklippen genomen)

Woensdag 19 april. Erwin had een dagkaart gekregen voor Fitplaza. Hij mocht één introducée meenemen en die gelukkige was ik. Tja dat is een andere wereld, dan dat van het hardlopen. Ontvangst met een bakkie koffie en even een formulier invullen. We zouden zo opgehaald worden door iemand om ons rond te leiden. Okee dat ging even mis, we moesten zelf weer naar de balie voor het vervolg. Dat was ook het enige wat niet volgens planning liep deze avond. Overdag had Erwin al even gebeld om te reserveren voor een spinningles, uiteindelijk waren er nog precies twee fietsen over. We grapten al meteen over: "het blijft toch een zitsport", maar na een kwartiertje was het voorhoofd blank en was er geen stoere praat meer. Versnellen, meer weerstand, staan, zitten, even rustiger, versnellen, staan enz. enz. Een half uur was ook lang zat, alleen het duurde niet een half uur maar bijna een uur. Pfff gelukkig eindelijk "loop" scholing. Wij weer terug naar de balie voor de verdere rondleiding. De dame achter de balie vroeg met een glimlach of het lekker was gegaan, onze gezichten vertelden eigenlijk al genoeg. Gelukkig kregen we vlak voor de spinningles nog een koel flesje water, anders hadden wij nog ergens in die zaal gelegen. Het tweede flesje ging er vlot achteraan. Er werd even wat gebabbeld of wij eventueel lid wilden worden. Voor ons wat het alleen even een kennismaking, dus de kans was klein dat dit direct een gevolg zou krijgen. Toch werden wij ook nog even rondgeleid in de ruimte met fitnesapparatuur. De loopband mocht uiteraard niet worden overgeslagen, even een 5 kilometer weggetikt. Wel een keertje geinig dat je de snelheid zo kunt aflezen/instellen. Daarna was het mooi geweest en gingen wij voldaan naar huis. Het was een geslaagde snuffelstage, maar we gaan weer gewoon verder met het hardlopen.

Maandag 17 april. 2e paasdag, het is heerlijk weer. De hele dag in de tuin bezig geweest, dus 's avonds mag ik dan wel een stukje lopen. Korte broek kan makkelijk, gele route en volle bak. Er is duidelijk vooruitgang te merken, ik kan tempo al weer lekker hoog houden (voor mijn begrippen dan tenminste). Michiel had afgelopen weekend een pr op de 15km gelopen van 56"54, dus volgens zijn begrippen stelt het geen ruk voor. Goed hoe hard je ook loopt er zullen altijd mensen zijn, die sneller zijn dan jezelf. Op de één of manier wil je altijd meer, vreemd eigenlijk. Goed het ging lekker en met een eindtijd van 32"27 kan ik dik tevreden zijn.

Zaterdag 15 april. Om negen uur in de ochtend stond ik al op de parkeerplaats bij het Heerderstrand. Het lijkt vandaag mooi weer te worden. Vandaag op het programma de mountainbike route. Iik zat eerst te denken om rondje Haelberg te lopen. maar dat leek mij eigenlijk net te ver. Ik wil het nu rustig opbouwen. De mountainbikeroute is vanaf de parkeerplaats zo'n 16 kilometer. Het thema zou zijn een rustige duurloop, maar het werd het thema werd een zware duurloop. Zo in de ochtend van start gaan is toch weer heel wat anders. Het lijf moet nog op gang komen en de spieren zijn nog niet warm. Ook de twee beugeltjes waar ik mij de vorige avond op had getrakteerd, voelde ik in mijn benen bengelen. Normaal is het al rustig in het bos, maar nu kwam ik bijna niemand tegen. Alleen bij de parkeerplaatsen lopen er wat mensen rond. Het was zwaar maar ik heb toch weer gelopen. Eindtijd 1:11"50.

Woensdag 12 april. Op naar de trim. Vanavond training van Jan zelf. Het is helder en fris, maar er schijnt wel een mooi zonnetje. We lopen over de dijk bij de IJssel, dat is dan een mooi gezicht. Exentensieve intervaltraining, maar het komt er gewoon weer op neer dat het volle bak wordt. Vanavond nog geen mensen van de marathon, ze worden nog eens verstandig. Na een ruim uur training vond ik het ook wel prima geweest. Douwe was voor het laatst, dus enkelen gaven hem nog een hand. Douwe trok vervolgens zijn hardloopschoenen uit, bond ze aan elkaar en gooide ze in de boom op het petuniaplein. Typisch iets voor Douwe. (Zal wel lekker terugfietsen zijn op de sokken).

Zaterdag 8 april. In de loop van de middag klaarde het op, dus moesten de (stoute) schoenen worden aangetrokken. Weer de witte route vanaf huis, handig om te kijken of er ook vooruitgang in zit. Het is een graad of tien en er staat wat wind, maar in het bos heb je daar nauwelijks last van. Met de eerste kilometers was volgens mij de meeste winst te behalen en ik probeerde meteen een stevig tempo aan te houden. Met dertig minuten komt het piepje van mijn hartslagmeter, dat is een mooi punt om te kijken hoe je er voor staat. Zo'n 200 meter verder dan de vorige keer, dan zal het laatste stuk wel zwaar worden. Voorbij de asfaltweg zag ik twee hardlopers net de hoek omgaan de hellingen op, dat is natuurlijk een mooi doel. Op die manier was het een stuk makkelijker om het tempo hoog te houden. Net aan het einde van de witte route kwam ik ze achterop. Ben jij Peter en is je achternaam Bood, inderdaad zei ik. Het bleek dhr. Douma te zijn, we waren elkaar al vaker in uitslagenlijsten tegen gekomen aangezien we allebei uit Wapenveld komen. Nu is er dus ook een gezicht bij. Binnenkort is de halve marathon van Raalte en misschien kom ik hem daar wel weer tegen. Het zonnetje begon ondertussen lekker te schijnen en het was nog een klein stukje naar huis toe. Met de eindtijd was ik verrast, 53"20 met de hulp van dhr. Douma & Co. Ben in ieder geval weer op de goede weg. Nu het moeilijkste, dit proberen vast te houden en nog wat te verbeteren.

Morgen lekker achter de buis, kijken naar de marathon van Rotterdam. Ben benieuwd wat de jongens van de Trim er van bakken.

Woensdag 5 april. Op naar de Trim, altijd weer een race tegen de klok. Erwin is ziek dus helaas niet van de partij. Vanavond gaat het eindelijk vanaf de start weer lekker. Ja ik loop zelfs vooraan in de groep. Alleen jammer dat dit een reden heeft. Erik en Eelco lopen aanstaande zondag in Rotterdam. Joop is er niet bij ook vanwege de marathon en Gé moet na de training nog werken. Dus of het zo glansrijk is dat ik vooraan loop, nee. Maar het gaat wel weer lekker en dat geeft de burger moet. Kan er nog even mooi opgebouwd worden naar de halve marathon van Raalte.

Zaterdag 1 april. Het is lekker weer om te lopen en dat moet dus ook gebeuren. Weer een paar keer gelopen, dus de witte route is dan makkelijk om te kijken of er ook al verbetering in zit. Het eerste kwartier is weer pittig, maar daarna gaat het lekker. Voor mijn gevoel gaat het een stuk beter dan vorige week zaterdag. Dat zal vast een snellere tijd opleveren dan vorige week zaterdag. Eindtijd 56"50, een minuut sneller. Ik had eigenlijk sneller verwacht. Toch ging het nu een stuk beter en het herstel gaat een stuk sneller. Gelukkig hoef ik volgende week nog geen marathon te lopen.

Woensdag 29 maart. Op naar de Trim, was er aan toe om de benen weer even te strekken. De klok is verzet, dus een reflecterend hesje was niet meer nodig. (uiteraard had ik deze nog wel meegenomen, stel je voor dat ik de enige ben die toch geen hesje had meegenomen) Het was ook niet nodig, want gedurende de gehele training bleef het licht genoeg. Training van Frank. Twee rondjes Mastenbroekerbrug en Twistvlietbrug. Het lijken kleine rondjes, maar zo voelde het niet. Toen we klaar waren bleek ook dat we al 30 minuten hadden gelopen, dus het gevoel was niet zo verwonderlijk. Rustig richting Frankhuis en van daaruit weer volle bak richting de Hanos. Vooral het laaste stuk merk ik dat mijn lijf weer is wakker is. Het gaat weer gebeuren!

Zaterdag 25 maart. Witte route gelopen vanaf huis. Voor de eerste keer weer met de korte broek,altijd lekker. Ik had alleen nog een thermo shirt en shirt met lange mouwen daarboven, veel te warm. Net zoals vorige week is de start zwaar, ik moet de draad echt weer gaan oppakken. Vanavond wordt de klok verzet, dus dat betekent dat er 's avonds ook weer gelopen kan worden. Kan natuurlijk sowieso, maar in het bos wordt het een stuk lastiger als het donker is. De temperatuur begint ook eindelijk te klimmen, dus dan komen de temperaturen die mij meer liggen. Eindtijd 57"50, het was intensief. De conditie moet nog een aardig eindje worden opgekrikt.

Zaterdag 18 maart. De papierloop. Erwin komt om 10:00 eerst even een bakkie koffie doen. Het is koud er staat iets wind, maar het is droog. Op naar de fabriek. Klinkt als het begin van een werkdag, het gaat echter om een hardloopwedstrijd dat georganiseerd wordt vanuit de papierfabriek in Wapenveld. 10 Engelse mijlen staan op het programma. Niet het bos is, maar over de dijk richting Vorchten. Lekker overzichtelijk met hier en daar een bocht. Na een paar kilometer kom ik er achter dat het geen makkie gaat worden. Had ik ook niet verwacht aangezien ik een week geleden weer de draad had opgepakt. 16 kilometer is dan een heel eind. Voor het vijf kilometerpunt had ik al tegen Erwin gezegd dat hij maar moest gaan en het was geen grapje. Het ging zwaar en Erwin er vandoor. Gelukkig kwam ik in een groepje terecht waar ik een beetje in het ritme kwam. Voorbij het 10 kilometerpunt kon ik zowaar nog iets versnellen. Waarschijnlijk was kon ik het tempo vasthouden en een gedeelte van het groepje verder in kakte, maar dat klinkt niet stoer. Aangezien er toch nog wel wat wind stond dacht ik samen met iemand anders om en om uit de wind te kunnen lopen. Hij dacht er echter anders over. Zo in de laatste kilometers kon ik nog wat mensen inhalen, hierdoor heb ik wel een goed gevoel aan deze loop heb over gehouden. Eindtijd. 1:15"16. Erwin had een keurige tijd van 1:12"06, zeer goed aangezien hij de laatste tijd ook weinig aan hardlopen toegekomen is. Met een pak papier en zeem als buit, gingen wij heenen. (foto's in het foto album)