Hardlopen - Hardlooptijden

pr's

10 kilometer 38:51 (juni 2003)

15 kilometer 1:00:26 (okt 2004)

10 engelse mijlen 1:10:08 (mrt 2009)

21,1 kilometer 1:27:49 (jun 2004)

42,2 kilometer 3:37:49 (apr 2005)

totalen en gemiddelden

TOTALEN
wedstrijdkilometers				1674,5	KM
training- en wedstrijdkilometers			ca	11500	KM

GEMIDDELDEN
	aantal	KM/U
Coopertest	2	15,03
10 KM	20	14,09
15 KM	23	13,78
10 EM	8	13,36
21,1 KM	31	13,30
42,2 KM	2	11,57
incourant	17	nvt

	aantal	10KM	15KM	10EM	21,1KM	42,2KM	incourant	KM/U
1997	1		1					12,79
1998	4	1			1		2	13,02
1999	9	3	2		2		2	13,77
2000	6	2			2		2	12,83
2001	5	1	2		2			12,93
2002	10	2	2	1	2		3	13,73
2003	8	1	3		2	1	1	13,64
2004	8	1	2		4		1	14,18
2005	8	1	2		3	1	1	13,87
2006	9	2	1	1	3		2	13,77
2007	12	3	3	1	3		2	13,67
2008	9		3	2	4			13,25
2009	11	3	2	3	3		1	13,38

1997 - 2009	101							13,56

hardlooptijden

		lopie	plaats	datum	meter	min	sec	km/u	min/km
1	29	Cooper-test	Zwolle	10.04.02	3150	12	0	15,75	3,49
2	40	Munnikenslagloop	Rouveen	25.06.03	10000	38	51	15,44	3,53
3	64	Munnikenslagloop	Rouveen	21.06.06	10000	39	23	15,23	3,56
4	55	Munnikenslagloop	Rouveen	22.06.05	10000	39	34	15,16	3,57
5	49	Salverda Berkumloop	Zwolle	31.08.04	10000	39	57	15,02	3,60
6	74	Munnikenslagloop	Rouveen	20.06.07	10000	39	59	15,01	3,60
7	51	Klok prestatieloop	Heerde	30.10.04	15000	60	26	14,89	4,02
8	43	Klok prestatieloop	Heerde	25.10.03	15000	60	45	14,81	4,03
9	48	Van bank tot bank	Epe/Heerde	03.07.04	15000	61	1	14,75	4,04
10	41	Van bank tot bank	Epe/Heerde	05.07.03	15000	61	18	14,68	4,05
11	56	Van bank tot bank	Heerde	02.07.05	15000	61	56	14,53	4,08
12	35	Sintloop	Heerde	30.11.02	12300	50	48	14,53	4,08
13	47	Halve Marathon Zwolle	Zwolle	12.06.04	21100	87	49	14,42	4,10
14	76	Salverda Berkumloop	Zwolle	28.08.07	10000	41	38	14,41	4,10
15	19	Cooper-test	Zwolle	13.09.00	2860	12	0	14,30	4,12
16	68	Den Alerdinckloop	Liederholthuis	30.12.06	10000	42	16	14,20	4,14
17	59	Klok prestatieloop	Heerde	29.10.05	15000	63	27	14,18	4,14
18	80	Den Alerdinckloop	Liederholthuis	29.12.07	10000	42	18	14,18	4,14
19	65	Van bank tot bank	Heerde	01.07.06	15000	63	33	14,16	4,14
20	11	Salverda Berkumloop	Zwolle	07.09.99	10000	42	28	14,13	4,15
21	75	Van bank tot bank	Heerde	07.07.07	15000	64	2	14,06	4,16
22	50	Halve Marathon Hattem	Hattem	18.09.04	21100	90	15	14,03	4,17
23	10	Komeco Ketelhavenloop	Dronten	28.08.99	10000	42	49	14,01	4,17
24	7	CPC	Den Haag	27.03.99	21100	90	26	14,00	4,17
25	54	Halve Marathon Zwolle	Zwolle	11.06.05	21100	90	27	14,00	4,17
26	39	Halve Marathon Zwolle	Zwolle	14.06.03	21100	90	35	13,98	4,18
27	67	Klok prestatieloop	Heerde	28.10.06	10800	46	24	13,97	4,18
28	78	Klok prestatieloop	Heerde	27.10.07	15000	64	29	13,96	4,18
29	45	Zwolse bos halve marathon	Heerde	17.01.04	21100	90	46	13,95	4,18
30	57	Halve Marathon Dalfsen	Dalfsen	05.08.05	21100	90	49	13,94	4,18
31	4	Salverda Berkumloop	Zwolle	25.08.98	10000	43	4	13,93	4,18
32	32	Salverda Berkumloop	Zwolle	27.08.02	10000	43	9	13,90	4,19
33	79	Sintloop	Heerde	01.12.07	9100	39	19	13,89	4,19
34	34	Klok prestatieloop	Heerde	26.10.02	15000	64	50	13,88	4,19
35	58	Newline halve marathon van Hattem	Hattem	24.09.05	14300	61	49	13,88	4,19
36	96	Salverda Berkumloop	Zwolle	25.08.09	10000	43	20	13,85	4,20
37	30	Ekiden	Zwolle	14.04.02	10000	43	26	13,81	4,21
38	62	Halve Marathon Raalte	Raalte	13.05.06	21100	91	44	13,80	4,21
39	9	Zevenheuvelenloop	Nijmegen	24.05.99	15000	65	13	13,80	4,21
40	8	Halve van Utrecht	Utrecht	16.05.99	21100	91	46	13,80	4,21
41	6	Midwintermarathon	Apeldoorn	06.02.99	18600	80	57	13,79	4,21
42	93	Euroma Kruidenloop	Wapenveld	21.03.09	16100	70	8	13,77	4,21
43	96	Halve Marathon Dalfsen	Dalfsen	07.08.09	10000	43	40	13,74	4,22
44	14	Linschoterloop	Linschoten	18.12.99	10000	43	45	13,71	4,23
45	88	Klok prestatieloop	Heerde	25.10.08	15000	65	40	13,71	4,23
46	99	Stadshagenrun	Zwolle	10.10.09	10000	43	47	13,70	4,23
47	81	Zwolse bos halve marathon	Heerde	19.01.08	15000	65	43	13,70	4,23
48	31	Halve Marathon Zwolle	Zwolle	15.06.02	21100	92	23	13,70	4,23
49	71	Stora Enso Papierloop	Wapenveld	17.03.07	16100	70	38	13,68	4,23
50	53	Halve Marathon Raalte	Raalte	14.05.05	21100	92	40	13,66	4,24
51	33	15KM van Hattem	Hattem	21.09.02	15000	66	0	13,64	4,24
52	94	Station tot stationloop	Ommen/Dalfsen	27.05.09	16100	71	3	13,60	4,25
53	90	De Wilde Midwinterloop	Vaassen	03.01.09	16100	71	12	13,57	4,25
54	92	CPC	Den Haag	14.03.09	21100	93	21	13,56	4,25
55	91	Zwolse bos halve marathon	Heerde	17.01.09	21100	93	43	13,51	4,26
56	85	Van bank tot bank	Heerde	05.07.08	15000	66	43	13,49	4,27
57	63	Halve Marathon Zwolle	Zwolle	10.06.06	21100	93	56	13,48	4,27
58	12	Klok prestatieloop	Heerde	30.10.99	15000	66	52	13,46	4,27
59	23	15KM van Hattem	Hattem	15.09.01	15000	66	53	13,46	4,28
60	42	Halve Marathon Hattem	Hattem	20.09.03	21100	94	8	13,45	4,28
61	28	R.A.P.-loop	Driebergen	30.03.02	16200	72	44	13,36	4,29
62	100	Klok prestatieloop	Heerde	31.10.09	15000	67	39	13,30	4,31
63	66	Newline halve marathon van Hattem	Hattem	23.09.06	14300	64	35	13,29	4,31
64	13	Sintloop	Heerde	04.12.99	12300	55	40	13,26	4,32
65	69	Midwintermarathon	Apeldoorn	28.01.07	18600	84	18	13,24	4,32
66	22	Halve Marathon Zwolle	Zwolle	16.06.01	21100	95	38	13,24	4,32
67	89	Najaarsloop Epe	Epe	01.11.08	21100	95	41	13,23	4,32
68	25	Klok prestatieloop	Heerde	27.10.01	15000	68	7	13,21	4,32
69	44	Egmond Halve Marathon	Egmond	11.01.04	21100	95	50	13,21	4,33
70	46	Midwintermarathon	Apeldoorn	07.02.04	27400	124	57	13,16	4,34
71	70	Driebergenloop	Driebergen	03.03.07	15000	68	27	13,15	4,34
72	5	Sintloop	Heerde	05.12.98	12300	56	11	13,14	4,34
73	82	Euroma Kruidenloop	Wapenveld	15.03.08	16100	73	48	13,09	4,35
74	84	Halve Marathon Zwolle	Zwolle	14.06.08	21100	96	49	13,08	4,35
75	27	CPC	Den Haag	23.03.02	21100	97	0	13,05	4,36
76	98	Newline halve marathon van Hattem	Hattem	19.09.09	14000	64	26	13,04	4,36
77	86	Halve Marathon Dalfsen	Dalfsen	01.08.08	21100	97	18	13,01	4,37
78	24	Ekiden	Zwolle	30.09.01	10000	46	9	13,00	4,37
79	83	Station tot stationloop	Ommen/Dalfsen	28.05.08	16100	74	22	12,99	4,37
80	72	Halve Marathon Raalte	Raalte	12.05.07	21100	97	30	12,98	4,37
81	87	Newline halve marathon van Hattem	Hattem	20.09.08	21100	97	40	12,96	4,38
82	60	Zwolse bos halve marathon	Heerde	21.01.06	21100	97	45	12,95	4,38
83	37	Zwartewaterloop	Zwolle	23.02.03	15000	70	2	12,85	4,40
84	77	Newline halve marathon van Hattem	Hattem	22.09.07	21100	98	38	12,84	4,40
85	61	Stora Enso Papierloop	Wapenveld	18.03.06	16100	75	16	12,83	4,40
86	1	Klok prestatieloop	Heerde	25.10.97	15000	70	22	12,79	4,41
87	20	20KM van Hoornerveen	Heerde	16.09.00	10000	47	19	12,68	4,44
88	16	CPC	Den Haag	25.03.00	21100	100	6	12,65	4,45
89	18	Salverda Berkumloop	Zwolle	05.09.00	10000	47	32	12,62	4,45
90	73	Halve Marathon Zwolle	Zwolle	09.06.07	21100	100	25	12,61	4,46
91	17	Halve van Utrecht	Utrecht	21.05.00	21100	100	36	12,58	4,46
92	3	CPC	Den Haag	28.03.98	21100	100	45	12,57	4,46
93	95	Van bank tot bank	Heerde	04.07.09	15000	71	52	12,52	4,47
94	2	Midwintermarathon	Apeldoorn	07.02.98	18600	89	39	12,45	4,49
95	101	Najaarsloop Epe	Epe	07.11.09	21100	101	50	12,43	4,50
96	36	Midwintermarathon	Apeldoorn	01.02.03	27400	133	1	12,36	4,51
97	15	Midwintermarathon	Apeldoorn	05.02.00	27500	135	43	12,16	4,56
98	21	CPC	Den Haag	24.03.01	21100	107	41	11,76	5,06
99	26	Midwintermarathon	Apeldoorn	26.01.02	18600	95	22	11,70	5,08
100	52	Rotterdam marathon	Rotterdam	10.04.05	42195	217	49	11,62	5,10
101	38	Rotterdam marathon	Rotterdam	13.04.03	42195	219	48	11,52	5,13

beste tijden trainingsrondjes

Route	datum		afstand	min	sec	km/uur	min/km
gele route	09.04.07	±	4500	18	51	14,32	4,00
gele route (vanaf huis)		±	7800	31	50	14,70	3,58
kleine ronde Hoorn	02.10.07		7920	34	45	13,67	4,18
grote ronde Hoorn	07.10.07		12600	57	6	13,24	4,31
witte route	07.11.05		9400	37	23	15,09	3,56
witte route (vanaf huis)			12700	52	30	14,51	4,06
mountainbike route		±	16000	67	24	14,24	4,11
rondje Haelberg	22.10.05	±	16750	70	45	14,20	4,11
witte, rode, rondje Heerderstrand		±	21200	94	11	13,51	4,26